Книга Здоровые привычки

С 2002 года, открыв клинику диетологии в Москве, я начала движение в сторону не только диетологии, но и формирования здоровых привычек у своих пациентов и клиентов.


К 2012 году я поняла, как методику можно перенести в пошаговую инструкцию, что и было сделано и в 2012 году появилась на свет книга «Здоровые привычки».


Эта книга о том, как постепенно, шаг за шагом, с любовью и заботой о себе, изменить образ жизни и достичь желанного внешнего вида и веса. Причем — навсегда! Это книга о том, как выработать и закрепить привычки здорового образа жизни; как решить вопрос похудения не только через еду, а еще через осмысление, переоценку своего поведения и уклада жизни.


ФИШКА КНИГИ

Ключевой принцип методики — постепенное изменении пищевых привычек. Коррективы вносятся поэтапно и дозированно: что-то новое — каждую неделю. В книге есть персональный дневник, который можно вести, осваивая программу «12 недель».



<p>Книга «Здоровые привычки»</p>

Книга «Здоровые привычки»

Где купить книгу:

Ozon.ru   Печатный и цифровой вариант

Litres.ru  В любом удобном формате на ваши устройства

Labirint.ru В печатном виде


Вместо ограничений – осознанная еда

Похудение «сидя на диетах», основанных на запрете или ограничении определенных продуктов, в большинстве случаев не приводит к желаемому именно долгосрочному результату. Во время диет вес снижается достаточно быстро, однако, по окончании диеты вес набирается вновь. Следуя методике доктора Ионовой, похудение для вас станет эффективным и не нарушающим комфорт вашей жизни. 

Питание по методу доктора Ионовой не подразумевает полного исключения неких продуктов или отказ от важных питательных элементов. 

Ваши приемы пищи будут полноценными и сбалансированными в течение всего дня. Вы не будете испытывать чувство голода, а ваше тело не будет испытывать стресс, так как достижение
превосходных результатов будет осуществляться непосредственно за счет регресса жировой массы, а не за счет воды и мышечной массы.

Здоровые привычки в еде и образе жизни

Переедание – это один из ведущих механизмов в развитии ожирения. 

Зачастую мы привыкаем к чувству переполнения в желудке и со временем можем его не замечать. Поэтому так важно сформировать здоровые пищевые привычки. После определения докторами и психологами ваших причин повышения веса, пищевых предпочтений и исследования образа жизни, который вы имеете, нарисуется полная картина, за счет чего будет возможно сформировать персональный план снижения веса. И тогда шаг за шагом, ежедневно, вы подойдете к столь желаемой цели, и Ваш ежедневный распорядок дня гармонично наполнится сбалансированным питанием и здоровым образом жизни.

Только достижимые цели!

Все мы хотим мгновенных результатов, проснуться на утро без мешающих килограммов жировой массы. Однако, нельзя забывать про важное составляющее - безопасная скорость снижения веса. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) безопасным снижением веса у женщин является около 2 кг в месяц, у мужчин – около 4 кг в месяц. Исходя из указанных показателей,

не причиняя вред организму, допустимо снизить вес не более чем на 15% за полгода.

Наши ученики стремятся достичь реальные цели, и достигают их, не нанося вред здоровью, и в комфортном состоянии.

Как сохранить результат?

Находясь на ограниченных по времени и продуктам диетах, совершенно невозможно здоровому человеку придерживаться их в течении всей жизни. Так, закончив питание по программе, потерянные килограммы вернуться. Если ваша цель - стать здоровым, не быть зависимым от еды, получать удовольствие от жизни, насытить ее не только едой, но и яркими, разнообразными моментами, то необходимо изменить пищевые привычки. Метод доктора Ионовой обеспечивает

формирование здоровых привычек. Вы почувствуете себя уверенным и привлекательным человеком, когда 

научитесь самостоятельно контролировать свой вес.

Ссылка на это место страницы: #order