"С 2002 года, открыв клинику диетологии в Москве, я начала движение в сторону не только диетологии, но и формирования здоровых привычек у своих пациентов и клиентов.

К 2012 году я поняла, как методику можно перенести в пошаговую инструкцию, что и было сделано и в 2012 году появилась на свет книга «Здоровые привычки».

Эта книга о том, как постепенно, шаг за шагом, с любовью и заботой о себе, изменить образ жизни и достичь желанного внешнего вида и веса. Причем — навсегда! Это книга о том, как выработать и закрепить привычки здорового образа жизни; как решить вопрос похудения не только через еду, а еще через осмысление, переоценку своего поведения и уклада жизни."

Книга хорошо издана, достаточно дорогая.Купила ради обещанных 12 этапов программы выработки здоровых пищевых привычек. Но половину книги занимает общая информация о причинах нарушения питания, вреде ожирения и пищевых продуктах. Информация эта давно известная. Так что книга явно раздутая по объему. Но попробую соблюдать этапы, ради чего и куплена книга.

Книга написана доступным языком. Приведены интересные факты. Качество печати отличное. Прочитана с удовольствием, но стимулом к похудению не стала.

Рецензии на книгу «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой» Лидия Ионова
Мы всегда рады честным, конструктивным рецензиям. Лабиринт приветствует дружелюбную дискуссию ценителей и не приветствует перепалки и оскорбления.

Очень подходит людям, которых, как и меня раздражают заявления типа «не ешь на ночь и похудеешь», «не ешь жир и похудеешь» и прочие, не дающие ответ на вопрос «как это сделать».

Пошаговая инструкция «как сделать»– как раз в этой в книге 

Удивительная книга! Всем советую прочесть! 

Очень полезная и простая книга. Даже если всего этого не придерживаться потом, представление о еде меняются.

В очень большой степени эта книга - психологическая. Вначале много внимания уделено анализу причин неправильного питания и, как следствия, лишнего веса. Они давно известны всем интересующимся, это отсутствие пищевой культуры и заедание стрессов. В общем, подробно Ионова это описывает, а потом предлагает включиться в Программу изменения этих неправильностей жизни, рассчитанную на 12 недель. Ключевая опора в этом деле - это, так называемый, пищевой дневник. Сама никаких дневников никогда не вела и не склонна, сначала не поняла - зачем дневник? Потом дошло, дневник - это средство для наглядного самоанализа своего образа жизни (который собственно и вознамерились изменить). Большинство современных людей только и делает, что что-то читает, считает и записывает, но крайне редко кто-то анализирует свой рацион и режим, в основном в этих направлениях главенствует Привычка. Так что дневник - это хитрый психологический ход.
Лично мне понравился последний раздел книги, там обстоятельно и понятно описаны витамины и элементы пищи: белки, жиры, углеводы, в каких продуктах сколько чего содержится, симптомы нехватки того или другого. Жаль, что не описаны микроэлементы типа магния, фосфора и т.п.

Книга отличная! Проходила групповую программу по снижению веса в клинике доктора Ионовой. Вес держится уже полгода. Метод хорош тем, что тебе «прививают» любовь к здоровому образу жизни. Нет насилия, вроде не есть после шести, голодать 3 раза в неделю или жрать один белок. Все советы просты и рассчитаны на современный уклад жизни, как планировать свой рацион, как читать этикетки. Кстати отдельное занятие в клинике даже посвящают походу в магазин, и когда мы читали этикетки обычных продуктов, то это реально ужас сколько там всего вредного понапихано. Плюс в системе, что идет разбор психологических причин набора веса и теперь, когда вечером вдруг захотелось сладенького, я себя спрашиваю мне действительно хочется сейчас съесть эту конфету или мне просто одиноко и грустно.
Учат думать, что ты ешь и это входит в привычку. Книгу купила, чтобы повторить какие то моменты и узнать что- то новое. Кстати во многих магазинах ее уже нет, значит раскупили, а это хороший знак)) 

В первый раз встречаю книгу про диету, которую написала НЛПер.
Очень интересный подход получается.
Книга учит как самостоятельно создать себе позитивные привычки.
Большое спасибо автору! 

Покупал книгу маме, зашел в книжный, а там автограф сессия автора. Ну и подарил с автографом. Мама, полистав сначала отложила, типа все просто, где чудо. А потом как то втянулась, смотрю, заполняет какие- то таблицы, отвечает на вопросы, по телефону целые куски зачитывает. Теперь попросила купить еще 6 экземпляров своим подругам на Новый год. А она абы, что не купит. 

Отличное практическое руководство для тех, кто не просто хочет "скинуть пару килограмм к пляжному сезону", а всерьез задумался над своим внешним видом и готов уделять формированию полезных пищевых привычек определенное количество времени и усилий.
Помимо самой программы в книге присутствуют весьма интересные, а порой неожиданные открытия, выявленные в результате исследований и экспериментов ученых; истории успеха людей различных профессий и возрастов, которые благодаря предложенной методике сбросили от 9 до 44 килограмм, а также всевозможные тесты, таблицы, формулы и дневники для записи, которые делают путь к здоровому образу жизни проще, комфортней и понятней.
Тем читателям, которые обнаружат свои параметры в пределах нормы будет также полезно прочитать данную книгу до конца, чтобы подчерпнуть пару-тройку полезных пищевых привычек, о которых они раньше и не догадывались. 

Она о более важном, чем просто диета. Она о том, что такое здоровые привычки и как их сформировать (надолго!). Причем книга написана, не псевдоспециалистом-дилетантом, а известным опытным диетологом - Лидией Ионовой. Она впервые открыла все секреты своей программы для широкого круга читателей, которые раньше были доступны только клиентам ее клиники.
Хорошо идет с книгой "Сила воли". Для усиления эффекта:) 

Книга создана с учетом логики россиянина - без особой натужности, ограничений, с надлежащей мотивацией. Материал хороший - только бери и пользуйся. 

Я только начала и увидела достаточно простую в изложении инструкцию. Причем есть вступление, есть время на подумать и созреть. А не бросаться сразу в омут диет "Хочу похудеть!!!" 

Дорогие читатели! Тот, кто в поиске себя! Это шикарная книга! Это отличная система ввода в свою жизнь привычек здоровья и успеха! Рекомендую всем, кто хочет изменить свою жизнь. Рекомендую всем, кто уже прочитал десятки книг про диеты. Эта книга здорового питания и пищевого поведения. Вы взгляните на себя другими глазами и захотите измениться. 

Чудесно и доходчиво написана книга! Прекрасное руководство для тех, кто воплощает свое "Хочу" в "Делаю". Я бы сказала, что книга - великолепный помощник и даже поддержка для людей, которые отчаянно желают похудеть и ,возможно, даже брались соблюдать диету, но вернулись к прежним "позициям". Потому как книга неожиданно отвечает на возникающие вопросы, учит ориентироваться в желаниях, объясняет потребности в той или иной еде. После прочтения становятся не только ясно ПОЧЕМУ я сорвалась с пути, но и КАК вовремя это исправить. Часто в прошлом во время поддержания диеты, у меня возникало чувство, что диета меня "измотала". Сейчас я иду к своей цели вместе с книгой "Здоровые привычки", и мне СПОКОЙНО и ХОРОШО! Всем успехов!! 

Знаю доктора Ионову давно. Вижу ее клиентов. Вижу, что ее система работает.
Вот теперь появилась книга для тех, кто хочет сэкономить и у кого достает силы воли прочесть и сделать без сторонней помощи. 

Скажу коротко: книга не волшебная палочка!! Тем кто привык работать над собой, пошаговая инструкция!
Для меня было открытием, что даже в питании необходим режим и планирование)))

Мотивирующая книга! Работа с ней помогает понять некоторые вещи, а главное начать меняться.
Не только то, что ты ешь, но и то, как, сколько и что ты ешь, что пьешь, как спишь, как двигаешься.

Подарите эту книгу тому, кого вы любите! Себе, лучшей подруге, мужу, маме. Даже если этот «кто-то» не страдает лишним весом, он оценит ваш подарок. Потому что любой человек будет чувствовать себя гораздо лучше (и жить дольше!), если обретет здоровые привычки. Проблема в том, что мы все прекрасно знаем, как жить правильно, но мало что реально делаем. Ценность книги в том, что она учит, как на практике сделать какую-то здоровую привычку частью своей повседневности, не становясь при этом рабом здорового образа жизни.

Эта книга не только дает здоровье, но и располагает к самоисследованию – увлекательному и захватывающему процессу. Лично я читаю ее с карандашом в руках. 

По мере чтения Здоровых привычек стала замечать за собой, как становлюсь лучше, красивее, легче и, самое главное, счастливее. Перестала быть рабой вредных привычек, причем далось это абсолютно легко и непринужденно! Стала работать над собой не только в физическом плане, но и в духовном. Получается, что книга действительно не только о вредных привычках в еде, но и о неправильном образе жизни и сознания, и о том, как исправить подобное 

Книга читается легко. Я лишь лишний раз убедилась, что следую верным советам в области правильного питания. В конце книги много полезной справочной информации о витаминах.

Книга очень профессиональная. При этом написана простым и понятным языком. Система, предложенная в книге, основывается на наиболее эффективных методах снижения веса. Автор бережно относится к здоровью своих читателей и рекомендует перед началом процесса снижения веса сдать необходимые анализы, чтоб не навредить себе. Что касается новизны – да, никаких поражающих сознание новостей в книге нет. А их и не может быть! В снижении веса всё предельно просто – меньше ешь и больше двигайся. Если эту элементарную рекомендацию не удаётся выполнить – значит надо обращаться к психологу. Эта книга даёт систему. Книга хороша тем, что даёт простую и понятную систему.

Очень понравилась книга! Я считаю, что все диеты несут скорее вред, чем пользу и долгосрочный результат, поэтому я выбираю ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Это означает есть 5 раз в день, полезные продукты. Я недавно только. Встала на путь похудения путем перестроения своих пищевых привычек, поэтому в качестве поддержки заручилась этой книгой. Все понятно, интересно написано, открывает глаза на многие истины, является стимулом. Рекомендую её не только желающим похудеть, но и всем тем, кто следит за своим здоровьем!!!!

Отличная книга для тех, кто хочет похудеть. написана простым, понятным языком. результат будет только при четком соблюдении рекомендаций. Хорошо расписано, как составить систему питания. каких либо рецептов блюд нет, но есть отличные рекомендации по составлению меню.

Просто и доступно написано о еде. Как и что мы едим и к каким последствиям это может привести. Есть полезные советы для того, чтобы понять как изменить свои привычки и питаться правильно. Книгу можно использовать как персональный справочник-мотиватор, и следовать программе на каждую неделю и оценить к каким результатом тебя это приведет.

Пока еще в процессе чтения, но уже ни разу не пожалел о покупке! Книга написана простым и понятным языком. Автор приводит доводы, почему полнота это плохо, рассказывает как определить степень запущенности (индекс массы тела, объем талии и другие параметры)

Рассказывает какие медицинские анализы надо сдать, чем может быть вызвана полнота.

Сейчас я дошел до части книги, в которой рассказывается как изменить свое питание на здоровое, с удовольствием читаю!

Спасибо!

Книга Лидии Ионовой  "Здоровые привычки" — не о том, как похудеть. Известно, что большинство людей, сидящих на диетах, довольно быстро набирает сброшенные килограммы. Это книга о том, как за 12 недель изменить свои привычки в питании. 

За 12 недель — и навсегда. Следует простой логично вы странный программе, используя специальные психологические приемы, можно без насилия над собой перейти к здоровому образу. И тогда стройная фигура останется с вами на всю жизнь.