ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС С ЛИДИЕЙ ИОНОВОЙ
Психолог, врач, эксперт на ТВ
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЕДОй
- Для тех, кто устал худеть, срываться и жить во власти эмоций
- Здесь не про диеты, физические нагрузки и запреты
- Инструменты + практика управления эмоциями, чтобы жить счастливую жизнь
СТАРТ КУРСА: 25 мая 2025 г.
Продолжительность 4 недели
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС С ЛИДИЕЙ ИОНОВОЙ
Психолог, врач, эксперт на ТВ
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЕДОЙ
- Для тех, кто устал худеть, срываться и жить во власти эмоций
- Здесь не про диеты, физические нагрузки и запреты
- Инструменты + практика управления эмоциями, чтобы жить счастливую жизнь
СТАРТ КУРСА: 25 мая 2025 г.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 4 НЕДЕЛИ- Заедаете стресс, тревогу, усталость, перекусываете, переедаете вечером, не можете отказаться от сладкого?
- Не знаете, чем заменить сладенькое и вкусненькое, когда “плохо” или хочется расслабиться?
- Прошли много диет, но вес возвращается?
- Слишком требовательны к себе, вините себя за то, что нет силы воли?
- Сдерживаете свои эмоции, близкие не понимают, что с вами происходит?
Тогда добро пожаловать, вы в нужном месте!
- Заедаете стресс, тревогу, усталость, перекусываете, переедаете вечером, не можете отказаться от сладкого?
- Не знаете, чем заменить сладенькое и вкусненькое, когда “плохо” или хочется расслабиться?
- Прошли много диет, но вес возвращается?
- Слишком требовательны к себе, вините себя за то, что нет силы воли?
- Сдерживаете свои эмоции, близкие не понимают, что с вами происходит?
Тогда добро пожаловать, вы в нужном месте!
Приветственное слово от создателя онлайн-школы и автора курса
Лидии Ионовой
Эмоции – не враг, с которым нужно бороться.
Просто научитесь помогать себе эмоциями, а не прятать их или избегать.
Получите инструменты управления эмоциями и отработайте их на практике.
Результат:
Вы умеете жить наполнено и со смыслом, какие бы эмоции вы не испытывали.
А еще умение управлять эмоциями – обязательное условие для снижения и удержания веса!
Именно поэтому я создала этот курс.
Ведь всему этому можно научиться за 4 недели, как это уже получилось у тысяч учеников нашей онлайн-школы:
Отзывы о курсе
«УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЕДОЙ»
Отзывы о курсе
«УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЕДОЙ»
Я Лидия Ионова, психолог, врач анти-диетолог, уже 25-лет помогаю людям мягко сформировать навык управления эмоциями, чтобы:
- стать менее зависимым от приемов пищи, перестать заедать стресс и усталость сладким, кусочничать
- знать в лицо эмоции, которые появляются в привычных ситуациях и всегда приводят к перееданию, и чтобы переедание перестало быть способом преодолеть дискомфорт в жизни
- научиться приводить себя в норму при сильных переживаниях, успокаивать себя и запускать процесс расслабления, не прибегая к еде
- научиться видеть пользу в каждой эмоции, ведь даже негативные эмоции вас не разрушают, а являются движущей силой, главное – научиться ими управлять и направить их во благо себе
- научиться с первых секунд замечать тягу к еде и останавливать ее без строгих запретов, перестать на автомате идти к холодильнику просто потому, что скучно, тревожно или вы устали
- научиться влиять на свои мысли и пищевое поведение
Как будет проходить практический курс
1 РАЗ В НЕДЕЛЮ:
- Живой вебинар-практика с Лидией (всего 5 встреч):
- групповая терапия принятием и ответственностью, практики осознанности для управления эмоциями, упражнения для отработки навыков принятия эмоций, тибетские практики и медитации
- разборы вашей личной ситуации, ответы на вопросы
- психологическая поддержка
- Один обучающий модуль – 5 коротких структурированных уроков в записи (всего 20 уроков). Удобно смотреть в своем темпе, в любое время – по одному уроку в день или все за один раз, с любого устройства.
- Проверка домашнего задания и обратная связь лично от куратора или Лидии (зависит от тарифа). "Домашка" сдается всего один раз в неделю – сделать это очень просто и быстро, когда вы ежедневно ведете "дневник наблюдений", у вас есть детальные инструкции и примеры, как оформить задание.
Как будет проходить практический курс
1 РАЗ В НЕДЕЛЮ:
- Живой вебинар-практика с Лидией (всего 5 встреч):
- групповая терапия принятием и ответственностью, практики осознанности для управления эмоциями, упражнения для отработки навыков принятия эмоций, тибетские практики и медитации
- разборы вашей личной ситуации, ответы на вопросы
- психологическая поддержка
- Один обучающий модуль – 5 коротких структурированных уроков в записи (всего 20 уроков). Удобно смотреть в своем темпе, в любое время – по одному уроку в день или все за один раз, с любого устройства.
- Проверка домашнего задания и обратная связь лично от куратора или Лидии (зависит от тарифа). "Домашка" сдается всего один раз в неделю – сделать это очень просто и быстро, когда вы ежедневно ведете "дневник наблюдений", у вас есть детальные инструкции и примеры, как оформить задание.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
- Одно микро-задание. Вы выполняете всего одно задание в день и ведете "дневник наблюдений", записываете ваши ощущения. Чтобы этот процесс легко встроился в ваш привычный график и не вызывал сопротивления, мы приготовили для вас гайды и примеры, как записывать и результаты и оформить "домашку" в конце недели.
- Ответы на все ваши вопросы, поддержка и мотивация в закрытом чате с сокурсниками, куратором и Лидией.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ЖИВЫХ ГРУППОВЫХ ПРАКТИК НА КУРСЕОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ЖИВЫХ ГРУППОВЫХ ПРАКТИК НА КУРСЕ
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
1 неделя
1 неделя
- Как понять, что и почему я чувствую: механизм возникновения эмоций
- Базовые эмоции: страх, тревога, злость. О чем они говорят, как их не бояться, а получать из них ресурс.
- Стресс, как его не заедать, 7 способов управления стрессом.
- Практика терапии принятием и ответственностью.
Результат: Вы теперь узнаете в лицо эмоциональную еду, отличаете ее от настоящего голода, справляетесь со стрессом, не прибегая к еде. Понимаете, почему у вас возникают базовые эмоции: страх, тревога, злость. Научились эмоций не бояться, а получать из них ресурс. Овладели 7 способами управления стрессом, возможно пользуетесь этим каждый день.
2 неделя
2 неделя
- Как возникает эмоциональная еда и пошаговый алгоритм управления ею.
- Эмоции грусти, печали, чувства вины и стыда - их место в вашей жизни.
- Практики принятия и сочувствия к себе.
- Трехмерная система эмоционального регулирования.
- Создаем чувство внутренней безопасности и состояние комфорта, в котором не требуется излишняя еда.
Результат: Вам нравится чувствовать себя спокойнее, меньше думать о еде, жить без желания постоянно что-нибудь съесть. У вас есть пошаговый алгоритм на каждый день, чтобы управлять едой на эмоциях. Вы научились понимать и принимать эмоции грусти, печали, чувства вины и стыда. Вы уже наслаждаетесь новым чувством внутренней безопасности и комфорта, в котором нет места излишней еде.
3 неделя
3 неделя
- Как заметить и снизить факторы эмоциональной уязвимости
- Отрабатываем навыки принятия эмоций
- Убеждения об эмоциях и гендерные различия в проявлении и проживании эмоций.
- Психологическая гибкость: способность начать жить качественно другую счастливую жизнь.
Результат: Вы понимаете, почему иногда так сложно пережить свои чувства, и умеете с ними справляться. Вместе с группой вы отработали навыки принятия эмоций, проработали убеждения, у вас появилась новая сверх-способность – жить качественно другую, новую счастливую жизнь!
4 неделя
4 неделя
- Эмоции обиды и стыда, как сильно мешают жить и действовать в своих интересах.
- Как управлять эмоциями в общении и распознавать эмоции других людей.
- Разбор практических ситуаций.
- Практики осознанности для управления эмоциями. Тибетские практики дыхания и медитации.
Результат: Вы поняли, как общаться с людьми по-новому: больше эмоций радости и интереса – именно они теперь дают вам энергию и ресурс! Эмоции обиды и стыда больше не мешают вам жить и действовать в своих интересах. Научились управлять эмоциями в общении и распознавать эмоции других людей.
ВЫБИРАЙТЕ КОМФОРТНЫЙ ДЛЯ ВАС ТАРИФ
Если вам пока сложно определиться или у вас есть вопросы,
нажмите на кнопку “Записаться” в любом тарифе и оставьте ваши данные,
мы с вами свяжемся сегодня же.
СТАНДАРТНЫЙ
22 950 р
19 900 р
15 мест 13 мест
✔️ Доступ к материалам курса 5 недель
✔️ 20 уроков в записи
✔️ Обратная связь от куратора раз в неделю
✔️ Чат поддержки
✔️ 5 живых вебинаров с Лидией
❌ 4 индивидуальные консультации с Лидией
ПРОДВИНУТЫЙ
34 900 р
29 900 р
7 мест 6 мест
✔️ Доступ к материалам курса 3 месяца
✔️ 20 уроков в записи
✔️ Обратная связь от Лидии раз в неделю
✔️ Чат поддержки
✔️ 5 живых вебинаров с Лидией
❌ 4 индивидуальные консультации с Лидией
VIP
100 000 р
90 000 р
2 места 1 место
✔️ Доступ к материалам курса 1 год
✔️ 20 уроков в записи
✔️ Обратная связь от Лидии раз в неделю
✔️ Чат поддержки
✔️ 5 живых вебинаров с Лидией
✔️ 4 индивидуальные консультации с Лидией
Лидия Ионова
Основоположник
Метода здоровых привычек в России
- Врач, анти-диетолог, психолог
- Опыт более 20 лет
- Обучалась в России и за рубежом (Кембридж, Стокгольм, Женева и др.)
- Постоянный эксперт ведущих телеканалов: Первый канал, Россия 1, НТВ, ТВЦ и тд
- Автор книг «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты»
- Помогла похудеть и сохранить результат тысячам пациентов
- TOP-3 по мнению Forbes
НАПИСАТЬ В СЛУЖБУ ЗАБОТЫ
авторизуйтесь
Благодаря курсу "Управление эмоциями и эмоциональной едой" узнала характеристики, признаки и проявления многих эмоций. Стала учиться распознавать и называть эмоции, задавать себе вопросы: "А что я сейчас чувствую? Как это называется? Что с этим можно сделать?". Научилась делать паузы:)
Учусь проживать и принимать эмоции и пытаюсь оценить, насколько я готова/могу принять эту эмоцию?
Очень рабочий инструмент - знание о "ты-сообщении" и "я-сообщении". Сегодня на практике это было испытано. Начала с дочкой разговор с "ты-сообщения", наткнулась на "стену". Глубоко подышала, вспомнила, что есть "я-сообщения", продолжила разговор уже с таких фраз, и общение начало складываться, получилось поговорить:)
Очень любопытный и физически осязаемый тренинг "Серфинг эмоций".
В курсе много полезных, жизненных инструментов, которые хочется научиться регулярно применять.
Спасибо!
Добрый день. Курс научил меня заглядывать в себя, замечать и исследовать свои эмоции, вести диалог с собой. На курсе я поняла, что заедание эмоций- это попытка их избежать, не замечать, вместо того, чтобы принять и прожить их. Для этого на курсе есть много практик.
Открытием для меня было то, что отрицательные эмоции очень полезны нам, служат подсказкой во многих ситуациях.
Ирина.
Так как курс связан с эмоциональной едой, в процессе его прохождения я осознал, что все время заедал эмоции тревоги, беспокойства, сильной радости, грусти и чувства одиночества, горя. В процессе обучения на курсе я приобрел навыки, которое помогают мне управлять эмоциями без помощи еды.
Из самых ярких озарений я хотел бы отметить то, что курс помог отыскать мне мои глубинные установки, связанные с эмоциями, которые имеют сильное влияние на меня и мою жизнь.
В результате курса у меня появился следующий план: изменить свои установки, связанные с эмоциями, продолжать делать практики для успокоения и осознаности, а также принимать свои эмоции и управлять ими.