практический курс
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЕДОй
Для тех, кто устал худеть!
Здесь не будет про диеты и физические нагрузки,
никакого насилия, только забота о себе.
Старт 8 октября
Продолжительность 4 недели
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЕДОЙ
Для тех, кто устал худеть!
Здесь не будет про диеты и физические нагрузки,
никакого насилия, только забота о себе.
СТАРТ 8 ОКТЯБРЯ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 4 НЕДЕЛИ
- Заедаете тревогу или напряжение?
- Едите на стрессе или когда он проходит?
- Рука сама тянет в рот печеньки, а вы ничего не можете с этим поделать?
- Успокаиваетесь едой, когда нервничаете?
- Едите перед телевизором?
- Еда помогает успокоиться?
- Переедаете вечером?
- Заедаете тревогу или напряжение?
- Едите на стрессе или когда он проходит?
- Рука сама тянет в рот печеньки, а вы ничего не можете с этим поделать?
- Успокаиваетесь едой, когда нервничаете?
- Едите перед телевизором?
- Еда помогает успокоиться?
- Переедаете вечером?
С этим можно справиться!
Через знания и практики мягко сформируем
навык управления эмоциями и вы:
- Почувствуете свободу от еды
- Начнете понимать причины своих эмоций и видеть триггеры, которые их запускают
- Обретете навыки самопомощи и регулирования своего состояния
- Раскроете способность по-настоящему заботиться о себе, а не упрекать и контролировать
Осознаете собственную силу, скрытую в эмоциях
Умение управлять эмоциями–
обязательное условие для снижения и удержания веса.
Именно поэтому я создала этот курс
Умение управлять эмоциями–
обязательное условие для снижения и удержания веса.
Именно поэтому я создала этот курс
Что будет на курсе:
Что будет
на курсе:
1 неделя
1 неделя
- Как понять, что и почему я чувствую: механизм возникновения эмоций
- Базовые эмоции: страх, тревога, злость. О чем они говорят, как их не бояться, а получать из них ресурс.
- Стресс, как его не заедать, 7 способов управления стрессом.
- Практика терапии принятием и ответственностью.
Результат: отличаете эмоциональную еду от настоящего голода, справляетесь со стрессом без еды
2 неделя
2 неделя
- Как возникает эмоциональная еда и пошаговый алгоритм управления ею.
- Эмоции грусти, печали, чувства вины и стыда - их место в вашей жизни.
- Практики принятия и сочувствия к себе.
- Трехмерная система эмоционального регулирования.
- Создаем чувство внутренней безопасности и состояние комфорта, в котором не требуется излишняя еда.
Результат: отличаете эмоциональную еду от настоящего голода, справляетесь со стрессом без еды
3 неделя
3 неделя
- Как заметить и снизить факторы эмоциональной уязвимости
- Отрабатываем навыки принятия эмоций
- Убеждения об эмоциях и гендерные различия в проявлении и проживании эмоций.
- Психологическая гибкость: способность начать жить качественно другую счастливую жизнь.
Результат: понимаете почему, иногда, бывает сложнее пережить свои чувства и знаете, как с ними справиться
4 неделя
4 неделя
- Эмоции обиды и стыда, как сильно мешают жить и действовать в своих интересах.
- Как управлять эмоциями в общении и распознавать эмоции других людей.
- Разбор практических ситуаций.
- Практики осознанности для управления эмоциями. Тибетские практики дыхания и медитации.
Результат: начинаете по-новому общаться с людьми, испытывать больше эмоций радости и интереса, которые дают энергию и ресурс для счастливой жизни
Как будет проходить практический курс
- Каждую неделю будут открываться записанные уроки
- В личном кабинете будут анкеты, чек листы, задания и пример их выполнения
- Вы получаете обратную связь лично на геткурсе и ответы на вопросы в чате
4 живых онлайн вебинара с Лидией Ионовой с психологическими практиками, разборами примеров и ситуаций участников
Как будет проходить практический курс
- Каждую неделю будут открываться записанные уроки
- В личном кабинете будут анкеты, чек листы, задания и пример их выполнения
- Вы получаете обратную связь лично на геткурсе и ответы на вопросы в чате
4 живых онлайн вебинара с Лидией Ионовой с психологическими практиками, разборами примеров и ситуаций участников
Тарифы:
СТАНДАРТНЫЙ
22 950 р
19 900 р
✔️ Доступ к курсу 4 недели + 3 дня
✔️ Доступ к чату
✔️ Обратная связь от куратора курса раз в неделю
✔️ 4 живых вебинара
❌ 4 индивидуальные консультации с Лидией Ионовой
15 мест
ПРОДВИНУТЫЙ
34 900 р
29 900 р
✔️ Доступ к курсу 3 месяца
✔️ Доступ к чату
✔️ Обратная связь от автора курса Лидии Ионовой раз в неделю
✔️ 4 живых вебинара
❌ 4 индивидуальные консультации с Лидией Ионовой
7 мест
VIP
100 000 р
90 000 р
✔️ Доступ к курсу год
✔️ Доступ к чату
✔️ Обратная связь от автора курса Лидии Ионовой раз в неделю
✔️ 4 живых вебинара
✔️ 4 индивидуальные консультации с Лидией Ионовой
2 места
Отзывы о курсе
«УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЕДОЙ»
Отзывы о курсе
«УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЕДОЙ»