Старт 25 апреля

Онлайн программа

Стройность быстро и легко

  • 28 дней
  • Короткие структурированные видео
  • Сбалансированный план питания
  • Легкие тренировки
  • Поддержка и контроль
  • Три живых мастер-класса
  • Записи трех мастер-классов с Лидией Ионовой

Старт 25 апреля

Онлайн программа

Стройность быстро и легко

  • 28 дней
  • Короткие структурированные видео
  • Сбалансированный план питания
  • Легкие тренировки
  • Поддержка и контроль
  • Три живых мастер-класса от Лидии Ионовой
  • Записи трех мастер-классов с Лидией Ионовой

Рацион питания и эклюзивные рецепты Лидии Ионовой


Вы получите глубокие новейшие знания по формированию здорового рациона, простые схемы питания и рецепты на каждый день. 

Альтернативный текст

Рацион питания и эклюзивные рецепты Лидии Ионовой

Вы получите глубокие новейшие знания по формированию здорового рациона, простые схемы питания и рецепты на каждый день.

Альтернативный текст

Альтернативный текст

Контроль и обратная связь


Еженедельная проверка отчетов о Ваших успехах. Мотивация и поддержка профессиональными куратором и мотиватором проекта. Общий чат участников программы в WhatsApp, включая интерактивные мотивационные задания и конкурсы.

Контроль и обратная связь

Еженедельная проверка отчетов о Ваших успехах. Мотивация и поддержка профессиональными куратором и мотиватором проекта. Общий чат участников программы в WhatsApp, включая интерактивные мотивационные задания и конкурсы.

Тренировки


Видео тренировки для занятий дома в формате "Повторяй за мной". Упражнения для избавления живота и жиросжигания. Еженедельные рекомендации. Возможно участие без спорта. 

Альтернативный текст

Тренировки


Видео тренировки для занятий дома в формате "Повторяй за мной". Упражнения для избавления живота и жиросжигания. Еженедельные рекомендации. Возможно участие без спорта. 

Альтернативный текст

Альтернативный текст

Три живых мастер-класса и три записи мастер-классов от Лидии Ионовой

 Препятствия и способы их преодоления.

Альтернативный текст

Три живых мастер-класса и три записи мастер-классов от Лидии Ионовой

 Препятствия и способы их преодоления.

Первый день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Трио бурого,красного и черного риса с изюмом Салат "Солнышко"(яблоко,морковь,ананас)   


 Перекус: 11:30-12:00 Яблоко зеленое свежее


 Обед: 14:30-15:00
Овощной "Фермерский "суп с кенийской фасолью Куриная грудка на пару/Брокколи на пару  


 Полдник: 17:00-17:30
Гранат зёрна 


  Ужин: 18:30-19:00   

Судак на подушке овощей Салат "Летний" овощной Заправка к салатам(лимон/оливковое масло) Морковь свежая в нарезке Приборы  

Третий день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Киноа с овощами

Салат "Фитнес"(яблоко,грейпфрут,изюм) 


 Перекус: 11:30-12:00
Груша свежая


 Обед: 14:30-15:00

Борщ"Черниговский"(без мяса на овощном бульоне)

Шашлычки куриные с овощами  


 Полдник: 17:00-17:30

Манго свежее в нарезке


 Ужин: 18:30-19:00

Медальон из говядины/Овощи на пару
Салат из рукколы,авокадо и домашним "легким" сыром

Заправка к салатам(лимон/оливковое масло)

Палочки овощные морковь/сельдерей/огурец
Приборы

Пятый день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Геркулесовая каша со свежими ягодами

Салат из яблока,моркови чернослива  


 Перекус: 11:30-12:00

Груша свежая


 Обед: 14:30-15:00

Суп овощной с грибами

Тельное из белой рыбы с креветками на пару/Цветная капуста на пару 


 Полдник: 17:00-17:30

 Сегменты помело  


 Ужин: 18:30-19:00

Стейк из говядины/Кольца цуккини на гриле
Овощная нарезка

Заправка к салатам(лимон/оливковое масло)

Дайкон свежий в нарезке
Приборы
 

На первой программе я похудела на 20 килограмм.

Представьте себе бутылку для кулера, а это еще больше, представьте себе!
 Я попробовала, у меня пошел результат. Меня стали замечать со стороны, увидели этот результат, и это меня стимулировало продолжать. Мне было приятно, что со стороны восхищаются, говорят «Ой, как ты похудела», «Ой, как это здорово!». Потом я начала носить какие-то красивые вещи, можно купить себе больше вариантов. Мне нравилось внимание со стороны, одобрение, может быть немножко зависть от девушек, которые тоже ведут борьбу с лишним весом другими способами. 

АЛЕКСАНДРА Л.

Снижала вес по программе Лидии Ионовой

Ссылка на это место страницы: #for

Минус 11 кг, а я не верила, что получится. 

Я поняла, что не хочу, чтобы мне еще раз задали вопрос: "Ты ждешь ребенка?" Минус 11 кг, а я не верила, что что-то получится. 
Изменения произошли в окружающей среде. Когда все поняли, начиная с меня и заканчивая даже малознакомыми людьми, что я могу выглядеть совершенно по-другому, выглядеть замечательно. Это заметили дети, мамы из школы, родственники, это заметил, в первую очередь, муж и друзья. Все реагировали совершенно по-разному, и как выяснилось – это тоже часть программы. Это было особенно интересно, неожиданно, приятно и важно.

АЛЕКСАНДРА
Снижала вес по методике Лидии Ионовой

Ссылка на это место страницы: #tarif

Автор курса

ЛИДИЯ ИОНОВА

Врач, диетолог, психолог

  • Основатель Метода здоровых привычек и руководитель Школы
  • Опыт более 20 лет
  • Обучалась в России и за рубежом (Кембридж, Стокгольм, Женева и др.)
  • Постоянный эксперт ведущих телеканалов: Первый канал, Россия 1, НТВ, ТВЦ и тд
  • Автор книг «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты»
  • Помогла похудеть и сохранить результат тысячам пациентов
  • TOP-3  по мнению Forbes



Автор курса

ЛИДИЯ ИОНОВА

Врач, диетолог, психолог

  • Основатель Метода здоровых привычек и руководитель Школы
  • Опыт более 20 лет
  • Обучалась в России и за рубежом (Кембридж, Стокгольм, Женева и др.)
  • Постоянный эксперт ведущих телеканалов: Первый канал, Россия 1, НТВ, ТВЦ и тд
  • Автор книг «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты»
  • Помогла похудеть и сохранить результат тысячам пациентов
  • TOP-3  по мнению Forbes



Я похудела уже на 20 килограмм и продолжаю это делать.

Когда появились первые результаты — я относилась немного скептически (думала, что это скоро закончится), но прошло уже практически 5 месяцев, я похудела уже на 20 килограмм и продолжаю это делать. Что приятно, можно иногда позволить себе что-то «неправильное» и это даже не повлияет на процесс! Изменения не только внешние, но внутренние, полное перестроение своих привычек так, чтобы нравиться себе и при этом наслаждаться жизнью и окружающим миром! 

АННА К.

Снижала вес по методике Лидии Ионовой

Ссылка на это место страницы: #program
Подпись
Подпись

Сейчас я вешу еще меньше, чем до беременности

а именно 63 кг при росте 181 см. Мои параметры 92 — 74 — 89. Я не останавливаюсь на достигнутом и знаю, что мне всегда будет к чему стремиться. На данном этапе, хочу сбросить жир и нарастить мышечную массу. Питаться стараюсь по пирамиде, но придерживаюсь ее только постольку поскольку. Самое главное, я преодолела проблему со сладким! Мне его просто больше не хочется. И дело не в том, что я отвыкла или я не беременна. Я просто вижу результат (когда молодые мужчины засматриваются, а друзья мужа ему завидуют) и понимаю, что кайф влезть в любое платье в магазине и оно будет на тебе сидеть идеально, гораздо выше, чем пятиминутное послевкусие от шоколадной конфеты.*

ДАША Ю.
Снижала вес по методике Лидии Ионовой

Ссылка на это место страницы: #otzivokurseemocionalnayaeda
Ссылка на это место страницы: #question
Ссылка на это место страницы: #ot