Ссылка на это место страницы: #test-drive

Первый день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Трио бурого,красного и черного риса с изюмом Салат "Солнышко"(яблоко,морковь,ананас)   


 Перекус: 11:30-12:00 Яблоко зеленое свежее


 Обед: 14:30-15:00
Овощной "Фермерский "суп с кенийской фасолью Куриная грудка на пару/Брокколи на пару  


 Полдник: 17:00-17:30
Гранат зёрна 


  Ужин: 18:30-19:00   

Судак на подушке овощей Салат "Летний" овощной Заправка к салатам(лимон/оливковое масло) Морковь свежая в нарезке Приборы  

Третий день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Киноа с овощами

Салат "Фитнес"(яблоко,грейпфрут,изюм) 


 Перекус: 11:30-12:00
Груша свежая


 Обед: 14:30-15:00

Борщ"Черниговский"(без мяса на овощном бульоне)

Шашлычки куриные с овощами  


 Полдник: 17:00-17:30

Манго свежее в нарезке


 Ужин: 18:30-19:00

Медальон из говядины/Овощи на пару
Салат из рукколы,авокадо и домашним "легким" сыром

Заправка к салатам(лимон/оливковое масло)

Палочки овощные морковь/сельдерей/огурец
Приборы

Пятый день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Геркулесовая каша со свежими ягодами

Салат из яблока,моркови чернослива  


 Перекус: 11:30-12:00

Груша свежая


 Обед: 14:30-15:00

Суп овощной с грибами

Тельное из белой рыбы с креветками на пару/Цветная капуста на пару 


 Полдник: 17:00-17:30

 Сегменты помело  


 Ужин: 18:30-19:00

Стейк из говядины/Кольца цуккини на гриле
Овощная нарезка

Заправка к салатам(лимон/оливковое масло)

Дайкон свежий в нарезке
Приборы
 

Ссылка на это место страницы: #tarif

Легкость

Общеизвестно насколько тяжелее двигаться, ходить по лестнице, подниматься в горку, даже просто завязывать шнурки людям с избыточным весом. Неужели вам не хочется вернуть легкость в свою жизнь?

Веру в себя

Бывает, что многое в жизни вам по плечу, и только с избыточным весом никак не удается справиться. Бывает, что не только с ним. Хотите почувствовать вкус успеха и в этом направлении? Не просто понять, а увидеть реальные результаты? Часто успех в достижении здорового веса и создании здоровых привычек окрыляет, позволяет гордиться собой и своими результатами!

Здоровье

Только 10% людей с избыточным весом/ожирением являются метаболически здоровыми, то есть не имеют рисков развития сахарного диабета, гипертонии, высокого уровня холестерина и атеросклероза, связанных с ними болезней сердца, инфарктов и инсультов. Вы уверены, что вы среди этих счастливчиков? Как узнать? Просто измерьте талию. Если у мужчин она больше 94см, а у женщин больше 80см, эти риски есть и ваше здоровье под угрозой.

Энергию

Еда – основа нашей физической энергии. Из того, что мы едим, строятся наши клетки. Из того, как мы едим, строится наше самочувствие. Неужели энергия вам тоже не нужна?

Что поможет вам на курсе:

  • Весы кухонные для еды
  • Весы напольные с измерением состава тела
  • Гаджет, измеряющий шаги и сон
  • Палки для скандинавской ходьбы   
  • Приложение на телефоне Телеграм

Автор курса

ЛИДИЯ ИОНОВА

Врач, диетолог, психолог

  • Основатель Метода здоровых привычек и руководитель Школы
  • Опыт более 20 лет
  • Обучалась в России и за рубежом (Кембридж, Стокгольм, Женева и др.)
  • Постоянный эксперт ведущих телеканалов: Первый канал, Россия 1, НТВ, ТВЦ и тд
  • Автор книг «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты»
  • Помогла похудеть и сохранить результат тысячам пациентов
  • TOP-3  по мнению Forbes



Автор курса

ЛИДИЯ ИОНОВА

Врач, диетолог, психолог

  • Основатель Метода здоровых привычек и руководитель Школы
  • Опыт более 20 лет
  • Обучалась в России и за рубежом (Кембридж, Стокгольм, Женева и др.)
  • Постоянный эксперт ведущих телеканалов: Первый канал, Россия 1, НТВ, ТВЦ и тд
  • Автор книг «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты»
  • Помогла похудеть и сохранить результат тысячам пациентов
  • TOP-3  по мнению Forbes
Ссылка на это место страницы: #program
Ссылка на это место страницы: #otzivokurseemocionalnayaeda
Ссылка на это место страницы: #question
Ссылка на это место страницы: #ot

Минус 11 кг, а я не верила, что получится. 

Я поняла, что не хочу, чтобы мне еще раз задали вопрос: "Ты ждешь ребенка?" Минус 11 кг, а я не верила, что что-то получится. 
Изменения произошли в окружающей среде. Когда все поняли, начиная с меня и заканчивая даже малознакомыми людьми, что я могу выглядеть совершенно по-другому, выглядеть замечательно. Это заметили дети, мамы из школы, родственники, это заметил, в первую очередь, муж и друзья. Все реагировали совершенно по-разному, и как выяснилось – это тоже часть программы. Это было особенно интересно, неожиданно, приятно и важно.

АЛЕКСАНДРА
Снижала вес по методике Лидии Ионовой

Подпись
Подпись

Сейчас я вешу еще меньше, чем до беременности

а именно 63 кг при росте 181 см. Мои параметры 92 — 74 — 89. Я не останавливаюсь на достигнутом и знаю, что мне всегда будет к чему стремиться. На данном этапе, хочу сбросить жир и нарастить мышечную массу. Питаться стараюсь по пирамиде, но придерживаюсь ее только постольку поскольку. Самое главное, я преодолела проблему со сладким! Мне его просто больше не хочется. И дело не в том, что я отвыкла или я не беременна. Я просто вижу результат (когда молодые мужчины засматриваются, а друзья мужа ему завидуют) и понимаю, что кайф влезть в любое платье в магазине и оно будет на тебе сидеть идеально, гораздо выше, чем пятиминутное послевкусие от шоколадной конфеты.*

ДАША Ю.
Снижала вес по методике Лидии Ионовой

Я похудела уже на 20 килограмм и продолжаю это делать.

Когда появились первые результаты — я относилась немного скептически (думала, что это скоро закончится), но прошло уже практически 5 месяцев, я похудела уже на 20 килограмм и продолжаю это делать. Что приятно, можно иногда позволить себе что-то «неправильное» и это даже не повлияет на процесс! Изменения не только внешние, но внутренние, полное перестроение своих привычек так, чтобы нравиться себе и при этом наслаждаться жизнью и окружающим миром! 

АННА К.

Снижала вес по методике Лидии Ионовой