Ссылка на это место страницы: #test-drive

Первый день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Трио бурого,красного и черного риса с изюмом Салат "Солнышко"(яблоко,морковь,ананас)   


 Перекус: 11:30-12:00 Яблоко зеленое свежее


 Обед: 14:30-15:00
Овощной "Фермерский "суп с кенийской фасолью Куриная грудка на пару/Брокколи на пару  


 Полдник: 17:00-17:30
Гранат зёрна 


  Ужин: 18:30-19:00   

Судак на подушке овощей Салат "Летний" овощной Заправка к салатам(лимон/оливковое масло) Морковь свежая в нарезке Приборы  

Третий день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Киноа с овощами

Салат "Фитнес"(яблоко,грейпфрут,изюм) 


 Перекус: 11:30-12:00
Груша свежая


 Обед: 14:30-15:00

Борщ"Черниговский"(без мяса на овощном бульоне)

Шашлычки куриные с овощами  


 Полдник: 17:00-17:30

Манго свежее в нарезке


 Ужин: 18:30-19:00

Медальон из говядины/Овощи на пару
Салат из рукколы,авокадо и домашним "легким" сыром

Заправка к салатам(лимон/оливковое масло)

Палочки овощные морковь/сельдерей/огурец
Приборы

Пятый день


 Завтрак №1: 9:00-9:30

Геркулесовая каша со свежими ягодами

Салат из яблока,моркови чернослива  


 Перекус: 11:30-12:00

Груша свежая


 Обед: 14:30-15:00

Суп овощной с грибами

Тельное из белой рыбы с креветками на пару/Цветная капуста на пару 


 Полдник: 17:00-17:30

 Сегменты помело  


 Ужин: 18:30-19:00

Стейк из говядины/Кольца цуккини на гриле
Овощная нарезка

Заправка к салатам(лимон/оливковое масло)

Дайкон свежий в нарезке
Приборы
 

Ссылка на это место страницы: #tarif

Что поможет вам на курсе:

  • Весы кухонные для еды
  • Весы напольные с измерением состава тела
  • Гаджет, измеряющий шаги и сон
  • Палки для скандинавской ходьбы   
  • Приложение на телефоне Телеграм

Автор курса

ЛИДИЯ ИОНОВА

Врач, диетолог, психолог

  • Основатель Метода здоровых привычек и руководитель Школы
  • Опыт более 20 лет
  • Обучалась в России и за рубежом (Кембридж, Стокгольм, Женева и др.)
  • Постоянный эксперт ведущих телеканалов: Первый канал, Россия 1, НТВ, ТВЦ и тд
  • Автор книг «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты»
  • Помогла похудеть и сохранить результат тысячам пациентов
  • TOP-3  по мнению Forbes



Автор курса

ЛИДИЯ ИОНОВА

Врач, диетолог, психолог

  • Основатель Метода здоровых привычек и руководитель Школы
  • Опыт более 20 лет
  • Обучалась в России и за рубежом (Кембридж, Стокгольм, Женева и др.)
  • Постоянный эксперт ведущих телеканалов: Первый канал, Россия 1, НТВ, ТВЦ и тд
  • Автор книг «Здоровые привычки» и «Здоровые рецепты»
  • Помогла похудеть и сохранить результат тысячам пациентов
  • TOP-3  по мнению Forbes
Ссылка на это место страницы: #program
Ссылка на это место страницы: #otzivokurseemocionalnayaeda
Ссылка на это место страницы: #question
Ссылка на это место страницы: #ot

Минус 11 кг, а я не верила, что получится. 

Я поняла, что не хочу, чтобы мне еще раз задали вопрос: "Ты ждешь ребенка?" Минус 11 кг, а я не верила, что что-то получится. 
Изменения произошли в окружающей среде. Когда все поняли, начиная с меня и заканчивая даже малознакомыми людьми, что я могу выглядеть совершенно по-другому, выглядеть замечательно. Это заметили дети, мамы из школы, родственники, это заметил, в первую очередь, муж и друзья. Все реагировали совершенно по-разному, и как выяснилось – это тоже часть программы. Это было особенно интересно, неожиданно, приятно и важно.

АЛЕКСАНДРА
Снижала вес по методике Лидии Ионовой

Подпись
Подпись

Сейчас я вешу еще меньше, чем до беременности

а именно 63 кг при росте 181 см. Мои параметры 92 — 74 — 89. Я не останавливаюсь на достигнутом и знаю, что мне всегда будет к чему стремиться. На данном этапе, хочу сбросить жир и нарастить мышечную массу. Питаться стараюсь по пирамиде, но придерживаюсь ее только постольку поскольку. Самое главное, я преодолела проблему со сладким! Мне его просто больше не хочется. И дело не в том, что я отвыкла или я не беременна. Я просто вижу результат (когда молодые мужчины засматриваются, а друзья мужа ему завидуют) и понимаю, что кайф влезть в любое платье в магазине и оно будет на тебе сидеть идеально, гораздо выше, чем пятиминутное послевкусие от шоколадной конфеты.*

ДАША Ю.
Снижала вес по методике Лидии Ионовой

Я похудела уже на 20 килограмм и продолжаю это делать.

Когда появились первые результаты — я относилась немного скептически (думала, что это скоро закончится), но прошло уже практически 5 месяцев, я похудела уже на 20 килограмм и продолжаю это делать. Что приятно, можно иногда позволить себе что-то «неправильное» и это даже не повлияет на процесс! Изменения не только внешние, но внутренние, полное перестроение своих привычек так, чтобы нравиться себе и при этом наслаждаться жизнью и окружающим миром! 

АННА К.

Снижала вес по методике Лидии Ионовой

Легкость

Общеизвестно насколько тяжелее двигаться, ходить по лестнице, подниматься в горку, даже просто завязывать шнурки людям с избыточным весом. Неужели вам не хочется вернуть легкость в свою жизнь?

Веру в себя

Бывает, что многое в жизни вам по плечу, и только с избыточным весом никак не удается справиться. Бывает, что не только с ним. Хотите почувствовать вкус успеха и в этом направлении? Не просто понять, а увидеть реальные результаты? Часто успех в достижении здорового веса и создании здоровых привычек окрыляет, позволяет гордиться собой и своими результатами!

Здоровье

Только 10% людей с избыточным весом/ожирением являются метаболически здоровыми, то есть не имеют рисков развития сахарного диабета, гипертонии, высокого уровня холестерина и атеросклероза, связанных с ними болезней сердца, инфарктов и инсультов. Вы уверены, что вы среди этих счастливчиков? Как узнать? Просто измерьте талию. Если у мужчин она больше 94 см, а у женщин больше 80 см, эти риски есть и ваше здоровье под угрозой.

Энергию

Еда – основа нашей физической энергии. Из того, что мы едим, строятся наши клетки. Из того, как мы едим, строится наше самочувствие. Неужели энергия вам тоже не нужна?